Beim ‚funktionellen Training‘ übt man ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Das Programm gliedert sich in drei Abschnitte: zum Warm-up wird mit dem Prepare-Teil gestartet. Hier werden vor allem die Rumpfmuskulatur stabilisiert und mobilisiert. So ist man perfekt auf das Workout eingestimmt.
Im Intense-Teil folgen ganzheitlich ausgerichtete, funktionelle Body-Weight Übungen, die nicht nur die Fitness, sondern auch die Figur verbessern. Die hoch intensiven Skills kurbeln die Fettverbrennung an – und das bis zu 36 Stunden nach dem Training.
Den Abschluss bilden die Release-Übungen, die die Regeneration einleiten. Diese Techniken lösen Muskelverspannungen, sensibilisieren das zentrale Nervensystem – und machen fit für die nächste Einheit.
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Aktuell biete ich ‚funktionelles Training‘ nur im Rahmen des Personal Training an.